[...] konstruktywnie co się da. Wstępnie uprzedzam, że nie stosuję żadnych diet i odżywiam się jak przeciętny Polak, więc proszę się nie śmiać i więcej posiłków niż poniżej po prostu nie mogę w siebie wcisnąć. może jakoś je podzielić...?nie używam również wagi do pokarmów, więc niektóre gramatury posiłków podaję „na oko”. Mam [...]
Powiem ci na moim przykladzie do 30min po wegl zlozone czyli 2 banany i do tego BCCA do godz wegl proste czyli ryz,makar brazowy i 50 gr bialka to mi sluzy i zawsze tak robie i nie narzekam do 3 godz po treningu masz okno anaboliczne i trzeba po prostu szamac Pozdrawiam
Ale czy te Twoje zmarszki sa widoczne rano po spaniu? ogolnie to jak 'takie miny stroisz' to ja po prostu masz. Ale o tym, ze zmarszka sie juz zrobila swiadczy fakt, ze nawet jak rozluznisz twarz (szczegolnie po snie) zmarszka znika. U mnie zaczelo sie tak dziac jak mialam 23 lata. Najpierw pojawila sie lekka kreseczka z lewej strony. Byla [...]
"jak wstane o 6 to sram duzo a jak wstane np o 9 to sram mniej" to moze byc kwestia tego,ze po prostu masz wtedy krotszy dzien ale mozliwe tez,ze jesli to wstawanie o 6, to wstawanie w dni kiedy idziesz do pracy czy szkoly,a o 9 wstajesz w weekend, wtedy takie czeste chodzenie do wc moze byc np. na tle nerwowym,zwiazane ze stresem,ktory [...]
Wciagales brzuch?:D Na twoim miejscu robil bym juz mase ale pod kontrola i bez smieciowego jedzenia,do tego aeroby po treningu i napewno twoj BF sie poprawi. Po prostu ustal sobie ile masz dziennie zjesc i sie tego trzymaj.
[...] byłem u lekarza to d**** żartował że na rente od razu, ale stwierdził ze mogą być za plytkie te miseczki stawowe i na to się już nic nie zrobi. Nawet mówił żeby treningi opuścić. Trenuje do dziś po prostu po jakimś czasie ból ustał. Na te obolałe barki rób zawsze ćwiczenia z mniejszym nasieleniem i obciążeniem i będzie ok i tego Ci życze. pozdro
[...] - wygodniejsze w publicznej siłowni i w ogóle odpowiadami ten trening. Oczywiście dieta to podstawa, choć w przypadku dziewczyny autora wydaje mi się, że wystarczy po prostu bilans zerowy. Sama od niedawna trzymam dietę, ale jestem zadowolona - super się czuję, nie chodzę głodna, ogólnie same plusy. Wracając jeszcze do treningu - [...]
[...] mi, żebym też dał lepiej organizmowi odpocząć i, że starczy mi siłownia 3x w tygodniu... powiedzieli mi to na siłowni.. Czemu niby uważam się za zaawansowanego ? po prostu nie zaczynam z dnia na dzień z siłownią... Ziomus "trenowanie" nog podczas treningow hokeja na lodzie prawie wogle nie wplynie na zwiekszenie ich masy i sły, trenujesz [...]
miedzy guaraną a preparatami z najwyzszej pólki jest przepasc człowieku nie chodzi o to, ze ocs sie trwale na zdrowi odbije, tylko że będzie Ci po prostu zle po tym pracuje w sklepie z odzywkami, i czesto przychodzą dzieciaki po najbardziej wy***ane w kosmos przedtreningowki, a potem chcą oddać, bo czuja sie rozstrzesieni . Podobnie jest ze [...]
Zluo, wyluzuj trochę. Specjaliści terapii manualnej z doświadczeniem w masażu i kręgarstwie potrafią bardzo pomóc przy różnych kontuzjach czy rekonwalescencji. To po prostu fachowcy znający anatomię i budowę szkieletową. Dlaczego nie skorzystać z ich pomocy i np. nie pozycjonować wysuniętego krążka międzykręgowego? Dlaczego nie pójść na masaż [...]
[...] buraki chyba. Natomiast pomidory, wszystkie sałaty, ogórki itd itp - NIE. Owoce za to wszystkie TAK - wliczać. Te 500g mięsa orientacyjnie dałem, to nie jakaś zasada. Po prostu białko pochodzenia zwierzęcego, zadbaj o nie w diecie. Jajka w jakiejkolwiek postaci, jajecznica też. Jak nie masz PAM (ja też nie mam) to możesz przesmarować patelnie [...]
[...] Jedyne co to nasz organizm nie ogarnia bo z jednej strony coś podnosimy a z drugiej w tym czasie coś obniżamy i za chwile dalej lecimy. Wtedy dopiero jest kombo w naszym organizmie... i myślę to może większych szkód wywołać niż samo bicie soku. ;) Lepiej po prostu się odblokować po kuracji. A nie w trakcie sobie pop******ić układ hormonalny.
Raczej nie ma czegoś takiego jak mocniejszy blok. Po prostu będziesz dalej na bloku i już. Tyle w temacie. Jeśli chciałeś sobie po 2 mcach wskoczyć na bombę to nie było sensu robić PCT. Niby nie ale jednak używamy takiego pojęcia... NP. Prop przez 12 tyg a deca przez 25 tyg...gdzie nam się trudniej odblokować? Po którym cyklu mamy "mocniejszego" [...]
[...] co wejdzie I ile wejdzie (oczywiście też trzymaj e miarę umiar żeby nie być wielką ulana swinia co waży 150kg A na klatę bierze 100). Zamiast odpoczywać zrób sobie po prostu deload z 2 tygodnie na 50% objętości. Następnie zacznij programować trening z powolnym progresowaniem zacznij sobie jeśli chcesz 5x5 robić od np 70% maxa I dokładaj [...]
[...] się Nawyk. Wyprowadzając cios odkrywasz się, jeśli nie masz spiętego brzucha to można boleśnie odczuć cios w korpus. Do tego taka tłocznia brzuszna (tak, on nie napina po prostu brzucha - to taki efekt jakbyś srał ) pozwala wygenerować nieco więcej siły. Zaobserwuj kiedyś, że jak siłujesz się z jakimś ciężarem który jest dla Ciebie bardzo [...]
Jesli chodzi o połączenie klata+ tric to mozesz je stosować. Inni wola połączenie bic+ klata gdyż triceps po wykonaniu ćwiczeń na klatke jest już lekko podmęczony dlatego niektórym po prostu źle ćwiczy. Jeśli tobie to daje efekty możesz zostac przy takim połączeniu. A dlaczego chcesz robić plecy w osobny dzień.
Poprawiłem plan żywieniowy. Zostaje przy 4 posiłkach (po prostu ze względu na prace i obowiązki trudno jest mi jeść 5 razy dziennie). Zredukowałem węgle. Podzieliłem posiłki na tłuszczowo-białkowe oraz węglowodanowo - białkowe. Węgle i białko będę jadł przed i po treningu. Co myślicie o tym aby w dni treningowe i pozostałe stosować ten sam [...]
[...] technicznym ( świetna seria "Dawno temu w Chinach" ). Sposób w jaki ten facet się porusza jest raczej nie do osiągnięcia dla zwyczajnego człowieka - to jest po prostu NIEWYKONALNE. Jeśli ktoś nie widział go w akcji to odsyłam do któregoś z traileru z działu "Downloads". Zatkało, co? CIEKAWOSTKI: - za swoją pierwszą rolę, w [...]
[...] powiem jedno: wielki szacunek dla Was, ze wzieliscie sie do roboty! To wlasnie tacy ludzie wchodzą na szczyty, nie chodzi mi o to, ze wlasnie dlatego bedziecie za***isci w zyciu, ale ogolnie o charakter, ktory sie napewno zaostrzyl, wyszlifował! Oby tak dalej A w zyciu trzeba byc twardym bydlakiem, inne, słabsze jednostki po prostu ODPADAJĄ!
Dokładnie, charakter szlifuje się przy tym. Walka z przeciwnościami losu jest bardzo ciężka, ale cóż... każdy ruch wykonany przeciw mnie sprawia, że mocniejszym staje się. Po prostu każda porażka jest namiastką sukcesu, ale sukces ten osiągniesz tylko, jeżeli będziesz tego chciał i do tego dążył. I zgadzam się z jednym z przedmówców jeśli chodzi o [...]
PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!
